Top 15 loại rau quả có red color có lợi cho sức khỏe nhất

13-05-2021 15 1408 0 0

Báo lỗi

Đúng với câu nói “Ăn gì bổ nấy” của ông cha ta, một số thực phẩm red color chứa nhiều Vi-Ta-Min A, B, C, giảm nguy cơ đột quỵ, tim mạch, hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư, tăng cường sức đề kháng,… Hãy cùng toplist điểm danh những loại rau quả có red color này nhé.

123456789101112131415

1


Hoài Thương

Táo đỏ

Táo đỏ là một trong những loại quả được nhiều người ưa thích và sử dụng nhất hiện nay bởi tính đa dạng về loại, hương vị cũng như cách sử dụng. không những vậy, trong táo đỏ còn chứa nhiều hoạt chất sinh học có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống ung thư, tốt cho tim mạch…

Ăn một quả táo mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe của bạn. không những giàu chất xơ, táo còn có tác dụng bổ máu nhờ khả năng giúp tăng lượng nhỏ tế bào hồng cầu trong máu. Táo đỏ chứa rất nhiều Vi-Ta-Min C và lại ít calo, ăn nhiều táo sẽ giúp giảm béo, đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất, hạn chế sự sản sinh của cholesterol và lại còn rất tốt cho làn da. Ngoài ra, táo đỏ hoàn toàn có thể ngăn ngừa ung thư phổi, ruột kết, ung thư vú và ung thư gan.

Táo đỏ có thể ngăn ngừa ung thư phổi, ruột kết, ung thư vú và ung thư gan
Táo đỏ hoàn toàn có thể ngăn ngừa ung thư phổi, ruột kết, ung thư vú và ung thư gan
Táo đỏ
Táo đỏ


2


Hoài Thương

Cherry – quả anh đào

Quả cherry quả anh đào là một loại hoa quả mà nếu bạn chỉ việc thử một lần chắc chắn những bạn sẽ không thể nào quên được, bởi hương vị ngọt thanh dịu pha chút chua tự nhiên của nó. Về hình dạng, quả cherry- quả anh đào cũng nổi tiếng chính vì nó có hình trái tim độc đáo, được rất rất nhiều người ưu tiên chọn làm hình tượng cho tình yêu. Đồng thời nó cũng để làm quà tặng cho người thân vào những dịp thật ý nghĩa sâu sắc.


Cherry chứa rất nhiều chất chống oxy hóa- Anthocyanin (một chất có tác dụng giảm đau, chống viêm), giúp chống lại bệnh gút, ung thư và thúc đẩy sự lưu thông máu trong cơ thể , kể cả đối với người bị bệnh đái tháo đường. Cherry cũng là một nguồn bổ sung magie, Vi-Ta-Min A, C, canxi cũng như nhiều chất xơ có lợi khác.

Nếu bạn muốn cải thiện sự lưu thông máu, hãy ăn một bát tô quả anh đào ít nhất 1 lần/tuần
Nếu bạn muốn cải thiện sự lưu thông máu, hãy ăn một bát tô quả anh đào ít nhất 1 lần/tuần
Cherry - quả anh đào
Cherry – quả anh đào

3


Hoài Thương

Lựu

Với hương vị thơm ngon đặc trưng và giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe, lựu đang được rất nhiều chị em ưa chuộng. Trong quả lựu có chứa nhiều chất oxy hóa, Vi-Ta-Min C và nhiều dưỡng chất khác có tác dụng làm đẹp, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.

Ngoài ra trái lựu cũng là một trong những loại trái cây tốt nhất cho máu. Trong quả lựu có chứa nhiều thành phần có tác dụng giúp cải thiện tình trạng máu quá loãng và khó đông. Lựu chứa hàm lượng rất cao những hợp chất flavonoids, polyphenols và nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại bệnh tim, viêm khớp, ung thư và rối loạn tác dụng cương dương. Một cốc nước ép lựu có hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn thế một ly rượu vang đỏ hay một cốc trà xanh.

Một cốc nước ép lựu có hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn một ly rượu vang đỏ hay một cốc trà xanh
Một cốc nước ép lựu có hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn thế một ly rượu vang đỏ hay một cốc trà xanh
Lựu
Lựu

4


Hoài Thương

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là một trong những loại rau củ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhất. Ngoài ra, củ cải đỏ cũng là nguồn tuyệt vời cung ứng kali, chất xơ, folate, Vi-Ta-Min C và nitrat. Củ cái đỏ có chất betanin mang lại màu sắc sặc sỡ cho củ cải, một dưỡng chất thực vật có lợi cho sức khỏe giúp tăng khả năng miễn dịch.

Ngoài ra củ cải đỏ chế biến ra nhiều công thức mà cực kì nhanh gọn và dễ dàng như: phơi khô, ngâm củ cải trong nước muối, phối hợp với cam quýt cùng xà lách tươi để làm món salad, hay làm nước ép. Nước ép củ cải đỏ là lựa chọn thay thế cho những người không ăn được loại thực phẩm này. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều, vì cơ thể chỉ hấp thu một lượng nhất định dưỡng chất.

Củ cải đỏ chứa nhiều hàm lượng oxy hóa nhất
Củ cải đỏ chứa nhiều hàm lượng oxy hóa nhất
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ

5


Hoài Thương

Cà chua

Cà chua rất giàu Vi-Ta-Min A, C, K, Vi-Ta-Min B6, kali, folate, thiamin, magiê, niacin, đồng và phốt pho. Đây là những vi chất cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt. Điều tuyệt vời hơn ở cà chua là chúng chứa rất ít cholesterol, chất béo bão hòa, natri và calo. bạn cũng hoàn toàn có thể ăn cà chua sống kẹp với bánh mì, làm salad, nước sốt, sinh tố, thậm chí nấu súp.

Như vậy cà chua không những mang hương vị tuyệt vời mà cà chua còn là vị thuốc bổ cho cơ thể bạn. Cà chua giúp chống lại quy trình lão hóa da và rất hữu ích trong việc điều trị ung thư và bệnh tim mạch. Các chị em phụ nữ dùng cà chua trong việc làm đẹp nữa đấy.

Cà chua  giúp chống lại quá trình lão hóa da và rất hữu ích trong việc điều trị ung thư và bệnh tim mạch
Cà chua giúp chống lại quy trình lão hóa da và rất hữu ích trong việc điều trị ung thư và bệnh tim mạch
Cà chua
Cà chua

6


Hoài Thương

Ớt

Nhiều công trình nghiên cứu trước đây đã minh chứng rằng: những loại gia vị cay nóng hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm do ung thư, bệnh tim mạch và những vấn đề về đường hô hấp. Không những thế, một nghiên cứu vừa mới đây của những nhà khoa học Mỹ và Trung Quốc đã chỉ ra lý do tại sao ăn ớt hoàn toàn có thể giúp chống lại bệnh béo phì bằng phương pháp ngăn ngừa viêm ruột và kháng insulin.

Ngoài ra ớt có chứa Capsaicin một chất chống oxy hóa có tác dụng cản trở sự hư hỏng thực phẩm và bảo vệ những mạch máu. Chính chất này đã tạo ra vị cay của ớt. Trong ớt chứa nhiều hàm lượng Vi-Ta-Min A, C giảm nguy cơ nhiễm trùng, có lợi cho da, xương và răng của bạn. Khi ăn ớt, bạn cảm thấy cay và nóng lưỡi nhưng vị cay này hoàn toàn có thể giúp bạn giảm đau nhờ chứa capsaicin.

Ớt có tác dụng hạ huyết áp và hỗ trợ giảm cân, tốt cho sự tuần hoàn máu
Ớt có tác dụng hạ huyết áp và hỗ trợ giảm cân, tốt cho sự tuần hoàn máu
Ớt
Ớt

7


Hoài Thương

Dâu tây

Dâu tây – loại trái cây mang red color quyến rũ này rất tốt cho tim mạch, nhờ giúp tăng cường lưu lượng máu đến tim. cung ứng lớn hàm lượng folate và Vi-Ta-Min C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Tuyệt vời với phụ nữ có thai vì có tác dụng giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và thúc đẩy tim mạch cho mẹ và bé.

Một chén dâu tây chứa 51,5mg Vi-Ta-Min C, khoảng ½ nhu cầu hằng ngày của cơ thể. Như vậy, chỉ với hai chén dâu tây, bạn đã sở hữu đủ 100% lượng Vi-Ta-Min C theo yêu cầu. Vi-Ta-Min C là chất có khả năng tăng cường miễn dịch đồng thời còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì vậy, đây là loại quả giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật.

Dâu tây rất tốt cho tim mạch
Dâu tây rất tốt cho tim mạch
Dâu tây
Dâu tây

8


Hoài Thương

Củ dền

Củ dền được xếp vào danh sách những thực phẩm bổ máu tốt nhất. Nó giúp tăng số lượng tiểu cầu trong máu, ổn định huyết áp, chống đột quỵ và ngừa bệnh đau tim. Sắc tố màu beta cyanin trong củ dền đỏ hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng mệt mỏi, giúp gan giải độc, tạo hiệu ứng dây chuyền đến mạch máu bằng việc loại bỏ những độc tố trong gan và chống sự hình thành những lớp mỡ.

Vì vậy, nếu bạn thừa cân, hãy uống nước ép củ dền đỏ hoặc bổ sung dền đỏ vào thực đơn hằng ngày của bạn, nó sẽ giúp bạn giảm cân tác dụng. những Vi-Ta-Min và chất dinh dưỡng trong củ dền đỏ đã được minh chứng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng. Dưỡng chất trong củ dền giúp kích thích sự oxy hóa của những tế bào và kích thích sự sản sinh ra những tế bào máu mới.

Nên uống nước củ dền ít nhất 2 tuần/lần để tốt cho sức khỏe
Nên uống nước củ dền ít nhất 2 tuần/lần để tốt cho sức khỏe
Củ dền
Củ dền

9


Hoài Thương

Dưa hấu

Dưa hấu – không những là một loại trái cây tươi ngon, dưa hấu còn là nguồn chứa Vi-Ta-Min A, B6, C, những a-xít amin và lycopene. Tác dụng của dưa hấu là giúp cơ thể giảm cholesterol, cải thiện tác dụng mạch máu và làm giảm nguy cơ đột quỵ. Chất lycopene trong dưa hấu có vai trò quan trọng giúp hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Những người ăn nhiều dưa hấu sẽ có một hệ tuần hoàn có khả nằng lưu thông máu tác dụng hơn nhờ tác dụng giãn mạch của lycopene. Lycopene trongdưa hấu còn có tác dụng làm chậm quy trình ôxy hóa của những tế bào xương, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Mặt khác dưa hấu còn chứa hàm lượng kali lớn, có tác dụng giúp cơ thể lưu giữ canxi. Vì vậy những người thường xuyên ăn dưa hấu hoặc những loại đồ ăn có chứa lycopene khác sẽ có xương và khớp chắc chắn, khỏe mạnh. Nước ép dưa hấu không những cung ứng thêm năng lượng cho cơ thể, giúp tăng lưu lượng oxy mà nhờ đó thúc đẩy quy trình lưu thông máu.

Dưa hấu giúp cơ thể giảm cholesterol, cải thiện chứa năng mạch máu và giảm nguy cơ đột quỵ
Dưa hấu giúp cơ thể giảm cholesterol, cải thiện chứa năng mạch máu và giảm nguy cơ đột quỵ
Dưa hấu
Dưa hấu

10


Hoài Thương

Nho đỏ

Nho đỏ loại trái cây chứa những hợp chất flavonoid, folate, canxi, sắt và phốt pho. Ngoài ra, nho đỏ chứa một chât chống oxy hóa resveratrol, chống lão hóa và giúp chống lại những loại rối loạn về da. Công dụng thần thánh của nho đỏ là làm trắng răng, giảm cân, bảo vệ tim, chống viêm…

Ngoài ra, nho còn chứa hàm lượng cao chất xơ. Nước nho ép chứa hàng chục chất dinh dưỡng có tác dụng chống ung thư và bệnh tim. Loại trái cây này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng phương pháp làm tăng số lượng tế bào gama và delta T trong cơ thể. Hãy thử sử dụng nước ép nho để thoát khỏi bệnh cảm lạnh nữa bạn nhé!

Nho đỏ - loại trái cây nhỏ bé mà công dụng tuyệt vời
Nho đỏ – loại trái cây nhỏ xíu mà công dụng tuyệt vời
Nho đỏ
Nho đỏ

11


Hoài Thương

Cải thảo đỏ

Cải thảo là loại rau rất quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Loại rau này có thiết chế trở thành nhiều món hấp dẫn, dễ ăn, nhiều dinh dưỡng, đồng thời cũng đều có nhiều tác dụng phòng và chữa bệnh tác dụng.

Cải thảo còn được gọi là bắp cải tây, cải cuốn, thuộc họ cải, có nơi sản xuất từ Trung Quốc. Cải thảo rất được yêu thích bởi vị ngọt, mát, được đùng dể chế trở thành nhiều món ăn ngon, đặc biệt là kim chi. Cải thảo đỏ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho những người ăn kiêng. Vì nó chứa một hàm lượng chất xơ, Vi-Ta-Min và những khoáng chất lý tưởng. Ngoài ra, nó giàu những khoáng chất như phốt pho, kali, canxi, những Vi-Ta-Min B, A, C, K, E và folate chống oxy hóa và dưỡng chất có nguồn gốc thực vật.

Cải thảo đỏ là thực phẩm lý tưởng cho việc ăn kiêng vì chứa rất ít calo và không hề chứa chất béo cũng như cholesterol
Cải thảo đỏ là thực phẩm lý tưởng cho việc ăn kiêng vì chứa rất ít calo và không hề chứa chất béo cũng như cholesterol
Cải thảo đỏ
Cải thảo đỏ

12


Hoài Thương

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi là một loại trái cây có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Nó không những phổ biến ở những nước Châu Âu mà còn được trồng ở nhiều tỉnh có khí hậu lạnh tại Việt Nam. Quả mâm xôi rất giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và mức độ lipoprotein tỷ trọng thấp.

Mặt khác, quả mâm xôi có hàm lượng Vi-Ta-Min K, C dồi dào, những khoáng chất mangan, magie… Những chất này có nhiều công dụng lớn trong việc nâng cao sức đề kháng, bảo vệ tim mạch, phòng chống những bệnh về thần kinh như Parkinson…
bạn cũng đều có thiết chế biến một ít quả mâm xôi vào trong sữa chua hoặc một ly sinh tố để tăng vị chua nhé.

Quả mâm xôi
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi

13


Hoài Thương

Khoai tây đỏ

Khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu Vi-Ta-Min B1, B2, phốt pho. Riêng khoai tây nấu chín cung ứng hàm lượng Vi-Ta-Min C rất cao. Đối với sức khỏe, tác dụng của khoai tây vừa là loại thực phẩm tốt cho huyết áp, giữ cho huyết áp ổn định vừa cung ứng chất dinh dưỡng để nuôi thành mạch tim. Bên cạnh đó những loại mặt nạ đơn giản, dễ làm từ khoai tây còn có tác dụng làm đẹp da, giúp tăng cường độ ẩm cho làn da mất nước và cân bằng độ ẩm cho làn da dầu.

Ngoài ra, vỏ khoai tây còn rất giàu chất xơ và chứa nhiều Vi-Ta-Min. Vì thế, khi ăn khoai tây bạn nhớ là đừng gọt vỏ đi nhé. Trong khoai tây đỏ chứa nhiều dưỡng chất nguồn gốc thực vật, mang đến cho bạn làn da trắng hồng tự nhiên.

Khoai tây màu đỏ còn mang đến cho bạn làn da hồng hào vì nó chứa nhiều dưỡng chất nguồn gốc thực vật
Khoai tây red color còn mang đến cho bạn làn da hồng hào vì nó chứa nhiều dưỡng chất nguồn gốc thực vật
Khoai tây đỏ
Khoai tây đỏ

14


Son Phong

Đậu đỏ.

Đậu đỏ dồi dào protein, ít chất béo và cholesterol. Đậu đỏ cũng là một nguồn chất sắt. Một chén đậu nấu chín có chứa hơn 15 gram protein và 5 mg chất sắt- gần 30% nhu cầu hằng ngày của con người( nhất là trẻ nhỏ). Một chén đậu nấu chín cung ứng gần 1 nửa số nhu cầu chất xơ hằng ngày cho chúng ta. những chất xơ hòa tan được tìm thấy trong đậu đỏ cũng giúp giảm mức cholesterol trong máu bằng phương pháp thúc đẩy cholesterol qua đường tiêu hóa trước khi cơ thể hoàn toàn có thể hấp thụ nó.

Đậu đỏ là một sự lựa chọn lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường hoặc ổn định lượng đường trong máu. Đậu đỏ cũng giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa rất cần thiết để bảo vệ những tế bào khỏi những tác hại của những gốc tự do, do đó hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và những bệnh khác

Đậu đỏ là một sự lựa chọn lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường hoặc ổn định lượng đường trong máu
Đậu đỏ là một sự lựa chọn lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường hoặc ổn định lượng đường trong máu
Đậu đỏ.
Đậu đỏ.

15


Son Phong

Hành tây đỏ.

Hành được biết đến như là loại thực phẩm giúp ngừa ung thư, bệnh tim và những bệnh ho, cảm lạnh. WHO đưa ra lời khuyên sử dụng hành tây để chống lại xơ vữa động mạch. Hành tây đỏ có kích thước rất khiêm tốn nhưng lại rất tác dụng trong việc phòng bệnh tim. Hành tây cũng đều có chứa một lượng sulfua tương tự như như trong tỏi hoàn toàn có thể hạ lipid máu và huyết áp.

Ngoài ra, chất chiết xuất từ hành tây( được công nhận bởi WHO) có tác dụng hỗ trợ trong việc điều trị ho, cảm lạnh, hen suyễn và viêm phế quản( hành tây giúp làm giảm dị ứng gây ra co thắt phế quản ở bệnh nhân hen suyễn), giảm nguy cơ phát triển khối u ở ruột kết, chống ung thư…

Hành tây đỏ có kích thước rất khiêm tốn nhưng lại rất hiệu quả trong việc phòng bệnh tim. 
Hành tây đỏ có kích thước rất khiêm tốn nhưng lại rất tác dụng trong việc phòng bệnh tim. 
Hành tây đỏ.
Hành tây đỏ.

Từ khóa: Top 15 loại rau quả có red color có lợi cho sức khỏe nhất, Top 15 loại rau quả có red color có lợi cho sức khỏe nhất, Top 15 loại rau quả có red color có lợi cho sức khỏe nhất

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *